Ya está aquí otra vez: la temporada de ambrosía. Empieza en agosto y, para uno de cada cinco estadounidenses, anuncia meses de estornudos, goteo nasal, respiración sibilante y otros síntomas alérgicos.

Hay más malas noticias: En los últimos 20 años, la temporada de ambrosía ha aumentado hasta cuatro semanas. En muchas zonas, la temporada de ambrosía se extiende ahora hasta finales de octubre, o incluso más tarde. La Administración de Protección del Medio Ambiente de EE.UU. (EPA) atribuye la prolongación de la temporada de ambrosía al cambio climático, que incluye una temporada sin heladas más larga y el momento de las primeras heladas otoñales. El cambio es más pronunciado en regiones septentrionales como Minnesota y Dakota del Norte.

Aunque las alergias pueden amargarnos la vida, hay medidas que podemos tomar para hacerla más llevadera. He aquí algunas sugerencias sobre cómo superar la temporada de ambrosía sin dejar que las diminutas esporas de ambrosía dirijan -o arruinen- tu vida.

1. Mantenga las ventanas cerradas.

Mantener las ventanas cerradas ayudará a limitar el polen de ambrosía en el interior, especialmente cuando los recuentos de polen en el exterior son altos. Normalmente, los recuentos de polen más altos se registran entre las 5 y las 10 de la mañana. Si hace calor, encienda el aire acondicionado, pero asegúrese de poner la ventilación para que recircule el aire en lugar de aspirar aire fresco del exterior. Recuerde también mantener las ventanillas cerradas cuando conduzca.

2. 2. Dúchate antes de acostarte.

Es buena idea ducharse justo antes de acostarse, sobre todo durante la temporada de ambrosía. Preste especial atención a lavarse la cara y el pelo para eliminar el polen. Así evitarás que la ambrosía contamine tu cama. También es buena idea lavar la ropa si has pasado tiempo al aire libre durante el día.

3. Utiliza una mascarilla al aire libre.

Mientras que las mascarillas ordinarias contra el polvo harán poco o nada para aliviar sus alergias a la ambrosía, una mascarilla respiratoria N95 aprobada por NIOSH puede ayudar a evitar que el polen de ambrosía y otros alérgenos lleguen a sus senos nasales, especialmente cuando esté al aire libre haciendo trabajos de jardinería. Estas mascarillas de alta calidad están disponibles en ferreterías y tiendas de artículos para el hogar.

4. Utilice una mascarilla contra la contaminación del aire cuando los desencadenantes de la alergia sean inevitables.

Utilice una mascarilla de protección contra la contaminación con certificación KN95, como la Máscara IQAirpara protegerse de la inhalación de polen, esporas de moho u otros alérgenos transportados por el aire Una mascarilla con certificación KN95 o NIOSH N95 puede impedir que hasta el 95% de las partículas contaminantes penetren en sus vías respiratorias.

5. Utilice un sistema de filtración de aire de alto rendimiento.

Un purificador de aire ambiental de alto rendimiento como el IQAir HealthPro Series filtrará más del 99,97% de todo el polen de ambrosía del aire. Para obtener los mejores resultados, coloque un purificador de aire en cada habitación o considere un sistema para toda la casa como el IQAir PerfectPro. Como mínimo, un HealthPro Plus en su dormitorio le ayudará a respirar tranquilo toda la noche.

6. Considere la posibilidad de utilizar un sistema de irrigación nasal.

Puede enjuagar sus senos nasales con una solución salina todos los días. Un lavado nasal limpiará los alérgenos de tu nariz, aumentando el flujo de aire y ayudando a mantener tus alergias bajo control.

7. Acude a un especialista.

Si sus alergias siguen interfiriendo en sus actividades cotidianas, puede que haya llegado el momento de consultar a un especialista. Un alergólogo certificado por la Junta de Alergia e Inmunología puede ayudarle a identificar los desencadenantes de su alergia y a desarrollar un plan de tratamiento adecuado.

Si adopta estas sencillas medidas para controlar el polen de ambrosía y sus efectos sobre la salud, podrá disfrutar del cambio de estación y del clima más fresco que trae consigo el otoño. Para obtener más información sobre el polen de ambrosía y las previsiones diarias de recuento de polen, consulte a su departamento de salud local o a la agencia de calidad del aire.